In diesem zweistündigen Online-Workshop widmen wir uns den Grundlagen von Atmung und Beckenboden und ihrer essenziellen Bedeutung im Pole Sport. Ziel ist es, ein fundiertes anatomisches Verständnis zu entwickeln und die bewusste Ansteuerung dieser oft unterschätzten Strukturen zu erlernen.
Zu Beginn klären wir die physiologischen Grundlagen: Wie funktioniert unsere Atmung biomechanisch? Welche Rolle spielt das Zwerchfell? Wie ist der Beckenboden aufgebaut und wie arbeitet er im Zusammenspiel mit Core, Bauch- und Rückenmuskulatur? Darauf aufbauend übertragen wir dieses Wissen konkret auf den Pole Sport.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf überkopf ausgeführten Tricks wie Invert, Shoulder Mount oder Ayesha. Gerade in diesen Positionen entscheidet die richtige Atemstrategie und Beckenbodenaktivierung über Stabilität, Kraftübertragung und langfristige Gesundheit. Wir analysieren typische Fehlerbilder, sprechen über Druckregulation im Körper und erarbeiten, wie du durch gezielte Atmung deine muskuläre Ansteuerung und Körperspannung deutlich verbessern kannst.
Neben dem theoretischen Input enthält der Workshop praxisnahe Basisübungen, mit denen du die bewusste Aktivierung von Beckenboden und Atmung trainieren und in deine Pole-Praxis integrieren kannst. Die Übungen sind so aufgebaut, dass du sie bequem von zu Hause aus mitmachen kannst – ohne spezielle Geräte.
Der Workshop wird durch eine strukturierte Präsentation begleitet und eignet sich sowohl für aktive Pole-Sportlerinnen als auch für Trainerinnen, die ihr Wissen vertiefen möchten. Er richtet sich an alle, die ihre Technik nachhaltig verbessern, Verletzungen vorbeugen und ein tieferes Körperverständnis entwickeln wollen.
Dauer: 2 Stunden Format: Online-Weiterbildung mit Präsentation und Mini Praxisanteil im Bereich Atmung und Beckenboden
02.11.2026 – 07.02.2027
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