Thema: Ayesha, Ballerina und Machetti Split an der Spinning Pole
Dauer: 2 Stunden
Level: Sichere Ayesha, Leg Hangs und Ballerina
Format: Online (Aufzeichnung für alle Teilnehmer zum Download und dauerhaften Nutzung!)
Beschreibung:Dieser Workshop ist für alle, die fortgeschrittene Grundlagen sicher und sauber erlernen oder vertiefen möchten. Die drei großen Themen Ayesha, Ballerina und Machetti Split an der Spinning Pole bilden das Fundament für viele spektakuläre Combos, aber auch für mehr Körperspannung und Selbstvertrauen. Bevor wir mit den Tricks und der Technik beginnen werde ich dir anhand einer kleinen Präsentation die Tricks und deren Anatomie aufzeigen. Danach machen wir uns warm und legen los!
Wir arbeiten an:
- Technikaufbau und Progressionen für jede der drei Figuren
- effektiven Drills zur Vorbereitung (Core, Schultern, Griffkraft)
- kreativen Ein- & Ausgängen an der Spinning Pole (je nach Fortschritt)
- Vor- und Nachteile der Spin Richtungen
- Schwung und Abbremspunkte
- Tipps zur langfristigen Trainingsplanung & Selbstkorrektur
Der Workshop ist bewusst so aufgebaut, dass du unabhängig von deinem individuellen Fortschritt passende Herausforderungen findest – ob du noch am Boden trainierst oder bereits in der Luft variierst.
02.11.2026 – 07.02.2027
Online
